Alimentos saudáveis, confira os MELHORES ALIMENTOS!

Alimentos saudáveis, com tantas opções de alimentos extremamente gordurosos e suculentos, fica da vez mais difícil abrir mão de tudo isso por alimentos saudáveis e que façam com que você alcance o peso ideal.

Não apenas por estética, mas principalmente pela questão de saúde.

Se alimentar corretamente é o ponto principal para que seja possível evitar diversas doenças, porque é aquela coisa: o cuidado é de dentro para fora.

Porém, não vá pensando que por serem alimentos saudáveis você pode ingerir em quantidades exorbitantes, não é bem assim que funciona.

Por melhor que elas sejam, nada a na vida é bom em excesso, então você também tem que as ingerir na quantidade ideal para você, sem exageros.

Alimentos saudáveis: Maçãs

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A maçã é rica em fibras, vitamina C e numerosos antioxidantes. As maçãs são muito gratificantes e perfeitas como petiscos se você estiver com fome entre as refeições.

Um velho ditado diz que comer uma maça, por dia, mantém o médico afastado.

A concentração de fibras e vitaminas B, C e E faz desta fruta uma importante aliada na prevenção de doenças.

Caso não saiba do poder da maçã, conheça dez benefícios que esta fruta pode trazer.

Alimentos saudáveis: Abacates

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Abacates são diferentes da maioria das frutas, porque eles são carregados com gorduras saudáveis ​​em vez de carboidratos.

Eles são cremosos, saborosos e ricos em fibras, potássio e vitamina C.

Os benefícios do abacate para a saúde incluem ajudar a hidratar a pele e os cabelos e melhorar a circulação sanguínea por conter gorduras saudáveis como o ômega 3.

Que atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol.

Além disso, o abacate também ajuda a melhorar o rendimento do treino por ser rico em energia e a prevenir doenças cardíacas e câncer.

Por ser rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.

Alimentos saudáveis: Bananas

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Apesar de ser conhecida como inimiga das dietas, a banana pode ser incluída em uma alimentação saudável, mesmo para quem deseja emagrecer.

Por ser rica em carboidratos, um dos principais benefícios dessa fruta é dar energia, mas ela também pode ser usada para aumentar a sensação de saciedade e de bem estar.

Pois é rica em triptofano, um composto importante para melhorar o humor.

As bananas estão entre as melhores fontes de potássio do mundo.

Eles também são ricos em vitamina B6 e fibras. As bananas são ridiculamente convenientes e portáteis.

Alimentos saudáveis: Laranjas

Alimentos saudáveis

 

As laranjas são bem conhecidas pelo seu conteúdo em vitamina C. Eles também são ricos em fibras, antioxidantes e sabor incrível.

A laranja pode ser consumida fresca, na forma de suco ou ser adicionada em receitas de bolos, geleias e sobremesas.

Além disso, sua casca também é rica em antioxidantes e melhora a digestão, podendo ser usada para fazer chá ou na forma de raspas adicionadas à receitas.

Alimentos saudáveis: Morangos

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Morangos são altamente nutritivos e são baixos em carboidratos e caloria.

Eles são carregados com vitamina C, fibra e manganês, e estão indiscutivelmente entre os mais deliciosos alimentos existentes.

O morango é uma fruta de sabor ácido e adocicado, muito boa para ser incluída como sobremesa ou lanche em dietas de emagrecimento porque cada morango tem aproximadamente 5 calorias.

Além disso, o morango tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina C, que ajuda na cicatrização dos ferimentos.

Fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia.

Alimentos saudáveis: Ovos

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Os ovos estão entre os alimentos mais nutritivos do planeta.

Eles foram anteriormente demonizados por serem ricos em colesterol, mas novos estudos mostraram que são perfeitamente seguros e saudáveis.

Os ovos podem ser consumidos cozidos, fritos ou adicionados em receitas de farofa, bolos, massas e sobremesas.

No entanto, é importante lembrar que deve-se evitar o consumo de ovos fritos devido ao aumento de gordura e de ovos crus, pois eles podem conter a bactéria Salmonela, que causa dor abdominal, diarreia, febre e dor de cabeça.

Alimentos saudáveis: Peito de frango

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Peito de frango é baixo teor de gordura e calorias, mas extremamente rico em proteínas.

É uma ótima fonte de muitos nutrientes. Mais uma vez, sinta-se à vontade para comer cortes mais gordos de frango, se você não estiver comendo muitos carboidratos.

Frango não só é uma boa fonte de proteína, mas de vitaminas e minerais. As vitaminas e minerais presentes no Frango são muito úteis em numerosas atividades do nosso corpo.

Por exemplo, as vitaminas do complexo B são úteis na prevenção de catarata e doenças de pele, aumento da imunidade, eliminação fraqueza, regula a digestão, melhora o sistema nervoso.

Bem como previne a enxaqueca, doenças do coração, cabelos grisalhos, colesterol elevado e diabetes.

Alimentos saudáveis: Amendoim

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O amendoim é uma fruta oleaginosa da mesma família das castanhas, das nozes e das avelãs, sendo rico em gorduras boas como o ômega-3 que ajudam a diminuir a inflamação no corpo e proteger o coração.

Essa fruta é bastante utilizada em diversas preparações culinárias, como sobremesas, lanches, barras de cereais, bolos e chocolates, sendo fácil de ser encontrado em supermercados, pequenas mercearias e lojas de produtos alimentares.

Amendoins (tecnicamente legumes, não nozes) são incrivelmente saborosos e ricos em nutrientes e antioxidantes. Vários estudos mostram que o amendoim pode ajudar a perder peso.

No entanto, tenha calma na manteiga de amendoim. É muito alto em calorias e incrivelmente fácil de comer quantidades excessivas dele.

 

Aqui estão os principais alimentos, os mais saudáveis, dentre frutas, proteínas e gorduras boas!

 

 

 

 

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